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  • Le bain de forêt, la sylvothérapie, c'est quoi ?

    Qu’est-ce que c’est, le bain de forêt ?

    Le Shinrin Yoku, ou bien bain de forêt, est un terme inventé par le ministre de l’agriculture au Japon en 1982, Tomohide Akiyama qui a déclaré que le peuple japonais avait besoin de retrouver le bien-être grâce à la nature. Le concept a fait partie d’une campagne de protection des forêts. On disait, si on incite les gens à aller en forêt pour prendre soin de leur santé, ils seraient plus enclins à protéger les forêts et à s’en occuper.

    Saviez-vous que la sylvothérapie est enseignée à la faculté de médecine au Japon ?

    Cela semble étrange, mais en fait, pas du tout. Qing Li pendant ses études a fait l’expérience de bains de forêts et s’est rendu compte des bienfaits. Depuis il n’a pas arrêté de faire des expériences et des études à ce sujet. Ce n’est qu’en 2004 qu’une étude scientifique officielle a démarré pour prouver le lien entre les forêts et la santé. Et la sylvothérapie est née.

    Sylvotherapie

    A partir de ce moment ils ont pu prouver scientifiquement que le bain de forêt peut :

    • Renforcer le système immunitaire
    • Donner de l’énergie
    • Diminuer l’anxiété, la dépression et la colère
    • Réduire le stress et favoriser un état de détente qui forcément aide à bien dormir.

    Une étude mené par Qing Li montre qu’au bout de 3 jours et 2 nuits passés dans la forêt :

    • L’activité des cellules tueuses naturelles, soit certains lymphocytes est passée de 17,3 % à 26,5 %
    • Le nombre de cellules tueuses naturelles est passé des 440 à 661, soit une augmentation de 50%
    • La présence de la protéine anticancer granulysine est augmentée de 48%.

    En plus l’effet de ce bain de forêt dure jusqu’à 30 jours !!

    Au Japon, la sylvothérapie fait partie du quotidien. Il y a 62 sites de sylvothérapie aujourd’hui. Pour le coup, ce sont des lieux où la thérapie est encadrée.

    La sylvothérapie fait partie des études de médecine au Japon. Et mieux encore, des séances de bain de forêt sont remboursées par la sécurité sociale ! Ce n’est pas encore le cas, en France, mais l’engouement pour les bains de forêt commence à prendre de l’importance et tant mieux.

    Où pouvez-vous prendre un bain de forêt ?

    Evidemment, on peut faire de la sylvothérapie partout où il y a des arbres. Personnellement je pratique le bain de forêt quotidiennement depuis 3 ans.

    Et depuis cet été, j’amène des groupes avec moi.

    Pendant la séance qui dure une heure, vous pratiquez la marche avec une respiration consciente qui favorise la cohérence cardiaque, quelques mouvements de yoga, une méditation guidée par moi à côté d’un arbre que vous choisissez.

    Je propose des groupes 2 fois par mois. Vous pouvez vous inscrire par mail si cela vous intéresse.

    Prochain bain de forêt, samedi 3 octobre !

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