À tous les amoureux de la nature
Sylvothérapie et bain de forêt dans le Calvados, près de Lisieux
Je vous emmène sur les chemins de campagne et dans la forêt autour de chez moi, à Courtonne-la-Meurdrac, pour vous connecter à votre nature via la nature. Je suis Christine den Boer, coach certifiée accréditée et psychopraticienne : j'anime des bains de forêt d'environ 2 heures dans le Pays d'Auge, à une dizaine de kilomètres de Lisieux.
Comment se passe un bain de forêt ?
Une séance de sylvothérapie dure 2 heures à 2 heures et demie, en petit groupe de 4 à 10 personnes. Elle associe :
- une randonnée sur les chemins de campagne et en forêt ;
- de la marche en silence ;
- des postures de yoga et des exercices sensoriels de pleine conscience ;
- de la méditation ;
- un tirage de cartes, avec le jeu que j’ai créé sur les arbres, leurs significations et leurs messages.
Shinrin-yoku : d'où vient le bain de forêt ?
Le terme shinrin-yoku, « bain de forêt », a été proposé au Japon en 1982 par Tomohide Akiyama, alors à la tête de l'Agence des forêts, qui estimait que les Japonais avaient besoin de retrouver le bien-être grâce à la nature.
Les bienfaits étudiés par la recherche
Depuis 1982, des chercheurs, dont le médecin japonais Qing Li, se penchent sur les effets du bain de forêt. Leurs travaux évoquent notamment :
- une réduction du stress et une détente propice à un meilleur sommeil ;
- une diminution de l’anxiété, de la colère et de l’humeur dépressive ;
- une augmentation de l’énergie.
Le bain de forêt est une pratique de bien-être. Il ne remplace pas un traitement médical.
Comment pratiquer la sylvothérapie, seul/e ou accompagné/e →
La sylvothérapie dans mes séances de coaching
La sylvothérapie est aussi très utile en coaching. Une séance d'introspection au contact des arbres nous aide à prendre du recul et à y voir plus clair.
Le coaching de vie, au cabinet ou en visio →
Tarif et réservation
20 € par personne pour 2 heures environ. Minimum 4 personnes, maximum 10 personnes. Vous avez une date en tête ? Contactez-moi et nous programmerons l'expérience ensemble.
Prochaines dates
Pas de date programmée pour l'instant. Écrivez-moi, on fixe une date ensemble.
J'envoie un messageIls ont pris un bain de forêt
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« Il y a une semaine, Christine nous a emmenés dans la forêt profonde, en partant à pied de sa magnifique maison (une longère magnifiquement rénovée). Cette immersion et la rencontre avec les arbres se nomme " sylvothérapie". Augmentée d’un tirage d’un jeu de cartes qu’elle a créé, ce fut une expérience complète et extrêmement ressourçante. […] »
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« J’ai eu la chance de participer à un bain de forêt avec Christine Den Boer. Je vous recommande cette belle expérience relaxante en immersion et en connexion avec la nature pour se ressourcer ! […] Christine y intègre des postures de yoga, des "exercices sensoriels" de pleine conscience qui invitent à profiter au mieux de la nature environnante et du moment présent. […] »
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« Une belle expérience de balade méditative en groupe dans la jolie campagne du Pays d’Auge […]. De plus , Christine a édité un magnifique jeu de cartes avec les arbres , leurs significations et leurs messages. […] »
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« Merci Christine pour le bain de forêt, se poser contre un arbre, être en silence pour l’écouter, sentir ses vibrations et la vie qui monte en lui a été une très belle expérience pour moi, un grand merci. »
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« […] Une belle expérience de reconnection à soi-même et aux énergies qui nous entourent, nous portent et nous nourrissent. La forêt est un lieu magique dans lequel vous nous avez guidés avec bienveillance et passion. […] »
En Normandie, dans le Pays d'Auge
J'habite en Normandie depuis plus de 30 ans et j'adore les paysages du Pays d'Auge. Depuis une dizaine d'années, je me promène tous les jours dans la campagne environnante et dans la forêt. J'amène des groupes et des particuliers en randonnée, en immersion et en cueillette. La nature nous donne des leçons et elle est source de résilience.
Nous partons à pied de chez moi, à Courtonne-la-Meurdrac, dans le Calvados. Caen, Deauville et la Côte Fleurie sont à moins d'une heure. Vous venez de loin ? Des chambres d'hôtes sont disponibles sur place ↗
Les ateliers nature : plantes sauvages et déco nature →
Vos questions sur la sylvothérapie
Quels sont les bienfaits de la sylvothérapie ?
Les personnes qui pratiquent parlent de détente, d’apaisement, d’ancrage et d’un sentiment de connexion à la nature et au moment présent. Des études, notamment celles du médecin japonais Qing Li, se sont intéressées à ses effets sur le stress et l’humeur.
Comment pratiquer la sylvothérapie ?
En marchant lentement en forêt, en silence, et en portant attention à vos sens : les sons, les odeurs, la texture des écorces. Être accompagné/e aide à lâcher prise et à vivre pleinement l’expérience.
Où pratiquer la sylvothérapie dans le Calvados ?
Au départ de chez moi, à Courtonne-la-Meurdrac, dans le Pays d’Auge (Calvados), près de Lisieux. Nous partons à pied sur les chemins de campagne et dans la forêt alentour.
Quel est le prix d’un bain de forêt ?
20 € par personne pour environ 2 heures, pour un groupe de 4 à 10 personnes. Pour les entreprises, en teambuilding, le tarif est établi sur devis.
Faut-il être sportif pour participer ?
Non. Il s’agit d’une randonnée sans esprit de performance, avec des temps de marche en silence, de yoga et de méditation. Prévoyez de bonnes chaussures et une tenue adaptée à la météo.
Proposez-vous des bains de forêt pour les entreprises ?
Oui, en teambuilding, sur devis. Je me déplace à l’endroit souhaité, partout en Normandie, pour des groupes de 6 à 15 personnes.
